Bauch Beine Rücken Po

Das ideale Gymnastikprogramm für die Straffung der Figur mit speziell abgestimmten Übungen. Es geht vorwiegend um die Kräftigung des Rückens, der Schultergürtelmuskulatur, sowie der Bauch- und Brustmuskulatur. Mit Hilfe von Hanteln, Therabändern oder Gymnastikstab kann gezielt auf die Problemzonen eingewirkt werden, so dass hier schon nach wenigen Trainingsstunden die ersten Erfolge sichtbar werden. 

Kurs / Altersgruppe

Termin

Ort

Übungsleiter/-in

Freie Plätze

BBRP

Mo 18:30-19:30

Döhrnstraße

Anja Stubley

ja

BBRP

Mi 19:00–20:00

Döhrnstraße

Sinah Meier

ja

BBRP

Sa 10:00–11:00

Döhrntwiete

Angelika Heath

ja


Complete Body Workout

Hier wird mit Power und Tempo jeder Muskel im Körper beansprucht. Als ganzheitliches Training bietet dieser Kurs etwas für die ganz aktiven unter euch. Unterstützt durch flotte Musik bringen wir unseren Organismus in Schwung und helfen ihm so dem Alltag standzuhalten.Complete Body Workout kombiniert kräftigende und straffende Übungen für Bauch, Po, Hüfte, Brust, Oberarme und Oberschenkel mit Dynamik und Rhythmus.

Kurs / Altersgruppe

Termin

Ort

Übungsleiter/-in

Freie Plätze

Complete Body Workout

Di 20:00-21:00   

Döhrnstraße

Henry Thedens

ja


Crosstraining

Ein abwechslungsreiches und forderndes Trainingsprogramm, das funktionales und koordiniertes Ganzkörpertraining kombiniert. Neben Kraft und Ausdauer wird auch Koordination mit komplexen Ganzkörperübungen trainiert. Die Übungen sind aus den Bereichen Krafttraining, Ballsport und Turnen. Ähnlich wie beim Zirkeltraining wird hier individuell und damit auch sehr gezielt trainiert. Im Anschluss an die Stunde spielen einige Teilnehmer noch 30 Min. Prellball.

Crosstraining

Do 17:00-18:00

Döhrnstraße

Christof Dellemann

ja

Kurs / Altersgruppe

Termin

Ort

Übungsleiter/-in

Freie Plätze

Fit ins Wochenende

Sie möchten am Freitag den ganzen Körper noch einmal richtig in Bewegung bringen und die Muskeln stärken, um dann frisch und entspannt ins Wochenende zu gehen? Dann sind Sie hier genau richtig. In diesem Kurs werden Elemente aus den Bereichen Yoga, Pilates, Gymnastik und Fitness miteinander verbunden. Zwischenzeitliche Entspannungsphasen runden das Programm ab. Die Ausdauer und der Spaß kommen natürlich auch nicht zu kurz. Es werden eine Vielzahl von Muskeln angesprochen – nicht zuletzt die Lachmuskeln. So wird und bleibt der ganze Körper fit und gesund und Sie können Ihr Wochenende so richtig genießen. Kommen Sie gern zu einem kostenlosen Probetraining! 

Kurs / Altersgruppe

Termin

Ort

Übungsleiter/-in

Freie Plätze

Fit ins Wochenende

Fr 10:30-11:30

Döhrntwiete

Kathi Trabert

ja


FitnessMix + Entspannung

Lassen Sie sich von den Trainerinnen mit einem FitnessMix ins Schwitzen bringen um danach die Enspannung zu genießen.
Kommen Sie gern zu einem kostenlosen Probetraining! 

Kurs / Altersgruppe

Termin

Ort

Übungsleiter/-in

Freie Plätze

FitnessMix + Entspannung

Mo 18:30-20:00

Brehmweg

Darryn Grogan

ja

Step Fit

Im 2-wöchigen Wechsel werden im Rahmen eines Ausdauertrainings, zusammen mit der Gruppe und mit Hilfe anspornender Musik, Choreografien auf dem Step erarbeitet, bzw. in Kraftausdauereinheiten, auch mal mit Kleingeräten (z.B. Hantel, Theraband, etc.), ein Workout auf und mit dem Step-Brett veranstaltet. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, der Anspruch richtet sich nach dem Leistungsstand der Gruppe.

Kurs / Altersgruppe

Termin

Ort

Übungsleiter/-in

Freie Plätze

Step Fit   

Di 19:00-20:00

Döhrntwiete

Tanja Bielfeldt

ja

Gutes für den Rücken

Regelmäßiges körperliches Rücken-Training kann Schmerzen, die durch verkrampfte Muskulatur oder auch vom Skelett herrühren, positiv beeinflussen. Unser zielgerichtetes Training, das von führenden Sportmedizinern empfohlen wird, ist nicht nur Therapie, sondern auch gleichzeitig die beste Vorbeugung gegen Rückenschmerzen.


Kurs / Altersgruppe

Termin

Ort

Übungsleiter/-in

Freie Plätze

Gutes für den Rücken     

Mi 18:00-19:00

Döhrnstraße

Sinah Meier

ja


Zumba® Fitness

ZUMBA® Fitness ist der sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend mit Elementen aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue oder Calypso machen Spaß und sind für jeden einfach zu erlernen. Durch die vielen Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene willkommen.


Kurs / Altersgruppe

Termin

Ort

Übungsleiter/-in

Freie Plätze

Zumba Fitness    

Sa 12:30-14:00

Döhrntwiete

Silvia Steinfurth

ja