Bauch Beine Rücken Po

Das ideale Gymnastikprogramm für die Straffung der Figur mit speziell abgestimmten Übungen. Es geht vorwiegend um die Kräftigung des Rückens, der Schultergürtelmuskulatur, sowie der Bauch- und Brustmuskulatur. Mit Hilfe von Hanteln, Therabändern oder Gymnastikstab kann gezielt auf die Problemzonen eingewirkt werden, so dass hier schon nach wenigen Trainingsstunden die ersten Erfolge sichtbar werden. 

 

Kurs / Altersgruppe

Termin

Ort

Übungsleiter/-in

Freie Plätze

BBRP

Mo 18:30-19:30

Döhrnstraße

Claudia Andresen-Gotthart

ja

BBRP

Mo 19:30-20:20

TVL-Gym

Alex Quenstedt

ja

BBRP

Mi 19:00–20:00

Döhrnstraße

Sinah Meier

ja

BBRP

Sa 10:00–11:00

TVL-Halle

Angelika Heath

ja


 

Crosstraining

Ein abwechslungsreiches und forderndes Trainingsprogramm, das funktionales und koordiniertes Ganzkörpertraining kombiniert. Neben Kraft und Ausdauer wird auch Koordination mit komplexen Ganzkörperübungen trainiert. Die Übungen sind aus den Bereichen Krafttraining, Ballsport und Turnen. Ähnlich wie beim Zirkeltraining wird hier individuell und damit auch sehr gezielt trainiert. Im Anschluss an die Stunde spielen einige Teilnehmer noch 30 Min. Prellball.

Crosstraining

Do 17:00-18:00

Döhrnstraße

Christof Dellemann

ja

Kurs / Altersgruppe

Termin

Ort

Übungsleiter/-in

Freie Plätze

 

 

Fit ins Wochenende

Sie möchten am Freitag den ganzen Körper noch einmal richtig in Bewegung bringen und die Muskeln stärken, um dann frisch und entspannt ins Wochenende zu gehen? Dann sind Sie hier genau richtig. In diesem Kurs werden Elemente aus den Bereichen Yoga, Pilates, Gymnastik und Fitness miteinander verbunden. Zwischenzeitliche Entspannungsphasen runden das Programm ab. Die Ausdauer und der Spaß kommen natürlich auch nicht zu kurz. Es werden eine Vielzahl von Muskeln angesprochen – nicht zuletzt die Lachmuskeln. So wird und bleibt der ganze Körper fit und gesund und Sie können Ihr Wochenende so richtig genießen. Kommen Sie gern zu einem kostenlosen Probetraining! 

Kurs / Altersgruppe

Termin

Ort

Übungsleiter/-in

Freie Plätze

Fit ins Wochenende

Fr 11:00-12:30

TVL-Gym

Alex Quenstedt

ja


Fitness

Abwechslungsreiches ganzheitliches Training von Kraft, Koordination und Ausdauer.
Beim FitnessMix folgt eine ausgiebige Entspannung
Kommen Sie gern zu einem kostenlosen Probetraining! 

Kurs / Altersgruppe

Termin

Ort

Übungsleiter/-in

Freie Plätze

FitnessMix + Entspannung

Mo 20:00-21:30

Hinter der Lieth

Paulina Ringe

ja

Fitness-Cocktail
NEU! ab 29.01. 

Di 21:00-21:50

TVL-Halle

Janina Wald

ja

 

 

Funktional

Sie wollen neben Anstrengung und Schweiß auch noch Bewegungsabläufe perfektionieren und alltägliche Bewegungen stärken?
Dann kommen sie zum Functional Training welches aus Übungen besteht die alltags nah sind und häufig genutzte Bewegungsketten ansprechen!
Eine Kombination aus Kraft und Ausdauerübungen stellen eine anstrengende und spaßige Trainingsstunde dar.

Kommen Sie gern zu einem kostenlosen Probetraining! 

Kurs / Altersgruppe

Termin

Ort

Übungsleiter/-in

Freie Plätze

Funktional Fitness

Do 18:00-18:50

TVL-Gym

NN

ja

Funktional Zirkel 

Do 19:00-19:50

TVL-Gym

NN

ja

 

Mama Fit

mit Baby bis 3 Jahre

Mama Fit mit Baby richtet sich an alle Mütter mit Babys bis zu 3 Jahren. Das Leben als (teilweise -  frisch gebackene) Mutter ist nicht einfach und vieles erst einmal neu. Auch körperlich ist es eine große Herausforderung – Schwangerschaft, Geburt, Stillen, Baby halten, tragen – das alles will gemeistert werden und am liebsten möchtest du deine alte Figur schnellstmöglich wieder erlangen.
Und weil dein Baby noch so klein ist und dich braucht, bring es einfach mit.

Kurs / Altersgruppe

Termin

Ort

Übungsleiter/-in

Freie Plätze

Mama Fit
Workout Beckenboden/Rücken
NEU! ab 04.02.

Mo 09:00-09:50

TVL-Gym

Sarah Schöttge

ja

Mama Fit   
Pilates/Stretch
NEU! ab 04.02. 

Mo 10:00-10:50

TVL-Gym

Sarah Schöttge

ja

 

Step Fit

Im 2-wöchigen Wechsel werden im Rahmen eines Ausdauertrainings, zusammen mit der Gruppe und mit Hilfe anspornender Musik, Choreografien auf dem Step erarbeitet, bzw. in Kraftausdauereinheiten, auch mal mit Kleingeräten (z.B. Hantel, Theraband, etc.), ein Workout auf und mit dem Step-Brett veranstaltet. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, der Anspruch richtet sich nach dem Leistungsstand der Gruppe.

Kurs / Altersgruppe

Termin

Ort

Übungsleiter/-in

Freie Plätze

Step Fit   

Di 19:00-20:00

TVL-Halle

Silvia Büttner

ja

 

Workout

Hier wird mit Power und Tempo jeder Muskel im Körper beansprucht. Als ganzheitliches Training bietet dieser Kurs etwas für die ganz aktiven unter euch. Unterstützt durch flotte Musik bringen wir unseren Organismus in Schwung und helfen ihm so dem Alltag standzuhalten.Complete Body Workout kombiniert kräftigende und straffende Übungen für Bauch, Po, Hüfte, Brust, Oberarme und Oberschenkel mit Dynamik und Rhythmus.

Kurs / Altersgruppe

Termin

Ort

Übungsleiter/-in

Freie Plätze

Workout  

Mo 20:30-21:20

TVL-Gym

Alex Quenstedt

ja

Complete Body Workout

Di 20:00-21:00   

Döhrnstraße

Henry Thedens

ja

Langhantel-Workout
NEU! ab 29.01. 

Di 20:00-20:50

TVL-Halle

Janina Wald

ja

Body Workout

Mi 19:00-19:50

TVL-Gym

Paulina Ringe

ja

 

 

 

 

Zumba® Fitness

ZUMBA® Fitness ist der sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend mit Elementen aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue oder Calypso machen Spaß und sind für jeden einfach zu erlernen. Durch die vielen Variationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene willkommen.


 

Kurs / Altersgruppe

Termin

Ort

Übungsleiter/-in

Freie Plätze

Zumba Fitness    

Sa 12:30-14:00

Döhrntwiete

Nina Enghusen/
Alex Quenstedt

ja